Meditasyon Nasıl Yapılır?

Meditasyon nasıl yapılır? Esasında meditasyon, yaşamda denge, huzur ve kendini bulmaktır diyebiliriz. Meditasyon bir dinginlik halidir. meditasyon sayesinde, yaşadığınız durumlar içinde duygusal dalgalanmaları nötrleştirip dengeyi sağlarız. 

Meditasyon neden gereklidir? İçinde yaşadığımız zaman o kadar hızlı ilerliyor ve bizler o kadar bir telaş halindeyiz ki en değerli şeyi yani kendimizi unutuyor ihmal ediyoruz. Meditasyon yapmak, bu hayat koşuşturmacasında kendimize bir koruyucu çember açmak ve iç huzurumuza erişmektir biraz da.

Meditasyon, kaosun ve kargaşanın tam ortasında hakikati görmektir. Meditasyon sizi rahatlatan şeydir. Anlık değil, kalıcı olandır. Meditasyon gerçek kendinizle, öz benliğinizle buluştuğunuz çok özel bir çalışmadır. Özellikle de son zamanlarda meditasyona olan ilgi artmış durumda. Bu da insanları, meditasyon nasıl yapılır? Sorusuna yöneltiyor.

Şüphesiz günümüzün en büyük değeri kendini tanımaktır. Dingin bir zihin yapısına sahip olmak ve kendinizi tanımak için düzenli meditasyon yapmalısınız. Bu özel zamanda kendinizden başka hiçbir şeye ihtiyacınız yoktur. Sadece siz varsınızdır.

Meditasyon nasıl yapılır? Sorumuza geri dönelim. Öncelikle bir meditasyon çalışması için kimsenin sizi rahatsız edemeyeceği bir alanda olmalısınız. Bu alan içinde telefon, tablet veya televizyon gibi teknolojik aletler olmamalı. Eğer mümkünse loş bir ortam ve rahat bir kıyafet tercih edebilirsiniz. Rahat ettiğiniz bir oturma şekli, bağdaş kurabilir ve sırtınız dik, elleriniz dizlerinizin üzerinde, avuç içleriniz gökyüzüne baksın. Çok hafif bir meditatif müzik veya ney sesi size eşlik edebilir. 

Meditasyon nasıl yapılır? Sorusunu yanıtlamaya devam edelim. Tüm bu adımları yerine getirdiğinizden emin olduktan sonra gözlerinizi kapatın, yavaşça nefes alıp verin ve gevşeyin. Burundan nefes alıyorsanız burundan nefes verin. Uzun nefes alıp daha uzun nefes verin. Nefesinizin sesini duyun ve sadece nefesinize odaklanın. Acele etmeden, sakince, hiç acelemiz yok, hatırlayın.

Peki meditasyon yaparken vücudumuzda neler olur? Bu esnada vücudunuzda bir gevşeme veya rahatlama hissetmeniz çok normal, zihninizden de bir sürü düşünce geçebilir. Bu düşüncelere takılıp kalmayın, sadece uzaktan seyirci olun. Sanki bu düşünceler size ait değilmiş gibi onların neler söylediğini duyun ve müdahale etmeyin. Çünkü meditasyon bir yerde düşünceleri izlemektir.

Kararlılıkla nefesinizi dinlemeye ve odaklanmaya devam edin. Gülmek, ağlamak, kaşınma isteği duyabilirsiniz. Tüm bunlar dirençlerinizdir, sizi bu özel buluşmadan ve özel andan ayırmasına izin vermeyin. Düşüncelerinizi izlemeye devam edin. Ve tüm duygularınızın akıp gitmesine izin verin. Kendinize hatırlatın, ben duyguların esiri değilim. 

Meditasyon ne işe yarar? Meditasyon bir deneyimdir, herkes kendine has  özel anlar yaşar. Herkesin deneyimi farklıdır. Aynı olan ise düzenli yapıldığında bambaşka bir hayatınız olmasıdır. Meditasyon özellikle de stres bağlantılı rahatsızlıklara yakalanma şansınızı da yüksek oranda azaltır.

Meditasyon nasıl yapılır? Sorusunu yanıtladık, daha fazla bilgi için bizlerle iletişime geçebilirsiniz. Sevgi ve ışıkla kalın.